《健康筆記》- 安步以當車

為了健康 爬樓梯上班吧 2008年 9月 2日 星期二 07:29 BJT路透慕尼黑9月1日電---拋棄電梯、選擇樓梯可能是你身體的救星。
瑞士週一公布的小型調查顯示，堅持三個月上下班都使用樓梯而非電梯可以明顯提高健康狀況。
實際上這種有氧代謝能力的改善相當于降低了15%的提前死亡幾率。
被試者的腰圍、身體脂肪、血壓及膽固醇含量也有明顯下降，而這些通常是引發心髒病的潛在因素。
日內瓦大學醫院的邁耶(Philippe Meyer)發起了此次研究，他調查了69名醫學院員工，這些員工都有久坐的習慣，每週運動量少于2小時，每日爬樓梯低于10層。
在拋棄電梯12週後，他們每日爬樓梯的平均數從5層增加到23層，同時他們的健康水平也得到明顯提升。
“結果暗示爬樓梯上下班對公眾健康有很大作用，但這一試點性研究結果還需要更大範圍地對比調研才能確定，”邁耶表示。

運動有益身體，這是大家都知道的常識。但城市人有一個通病，就是比較短視，冇病冇痛，就忘記了健康的重要。近年醫學研究開始找尋一些日常的活動來代替運動，像鼓勵我們多走路，多行樓梯，都是一些很好的提議。

「年輕時以健康換金錢，年長後以金錢換健康」正是現今城市人的寫照。當我們還擁有健康時，總是不知道要珍惜，以為自己年輕捱得搏得，待身體出現問題時，再回頭就難了。

其實，現今醫學昌明，人的壽命越來越長，健康也越來越重要。與其成為一個長期病患者，不如及早注意健康，在退休後仍可以有強健的體魄，享有豐盛的人生。

讓我們從今天開始，鍛鍊好身體，也要注意飲食。所謂「安步以當車，晚食以當肉」，許多時候並不需要刻意的吃苦，只要不躲懶逃避，簡單的生活其實就已經很健康。